Фотогалерея
как делать гимнастику для глаз
как делать гимнастику для глаз
Гимнастика для глаз: рисунок 1
Гимнастика для глаз: рисунок 1
Гимнастика для глаз: рисунок 2
Гимнастика для глаз: рисунок 2
Гимнастика для глаз - Центр коррекции
Гимнастика для глаз - Центр коррекции

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз создана специально для снятия напряжения после длительной работы за компьютером, при длительном чтении или долгого просмотра телевизора. Все это приводит к длительному перенапряжению. Именно перенапряжение ведет к множеству проблем со зрением. Возникает сухость, покраснение и ухудшение зрения.
Гимнастика для глаз не занимает много времени, но в будущем позволит избежать многих проблем со зрением.

Упражнения для глаз на расслабление.

1. Расслабление глаз. Середина ладони правой руки должна быть напротив правого глаза, левая рука напротив левого. Руки должны быть расслаблены и не прижиматься к лицу. Пальцы необходимо перекрестить на лбу. Главное, не пропускать света и не допускать щелочек. Далее необходимо расслабится и закрыть глаза. В результате – глаза закрыты и прикрыты ладонями. Необходимо полностью расслабить не только глаза, но и все тело.
2. Расслабление шеи. Шея, находясь, длительное время в напряженном состоянии нарушает правильное питание глаз. Упражнение лучше всего выполнять сидя. Необходимо закрыть глаза и расслабится. Представьте, что кончик вашего носа – это ручка, которой необходимо написать длинное предложение или нарисовать какой-нибудь рисунок.
3. Согните руки в локтях, ладони должны находиться ниже уровня глаз. Посмотрите на ладони и разомкните пальцы. Выполняйте повороты головой в разные стороны и смотрите сквозь пальцы. Если упражнение выполняется правильно, должно возникнуть ощущение, что пальцы движутся. Необходимо выполнить три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми.

Упражнение для глаз, улучшающие кровообращение и повышающие тонус мышц.

1. Вращение глазными яблоками по кругу. Закройте глаза, расслабьтесь, вращайте глазным яблоком сначала вправо, затем вверх, потом влево и вверх.
2. Моргание. Пристально всмотритесь в одну точку в течение 30 секунд, после чего начните быстро моргать, далее опять сморите перед собой.
3. Прощупывание глаз. Закройте глаза и пальцами, медленно начинайте прощупывать глазное яблоко, указательным пальцем необходимо осторожно надавливать на уголки глаз, средними пальцами на середину бровей, безымянными – внутренние уголки глаз.
Гимнастику для глаз нужно выполнять ежедневно, каждое упражнение в течение 5-10 минут, только в этом случае эффект расслабления и снятия напряжения будет достигнуть. Особенно это важно для людей длительно находящихся за компьютером, телевизором или при длительном чтении.


Еще по теме