Фотогалерея
как правильно голодать, виды ...
как правильно голодать, виды ...
Как правильно голодать?
Как правильно голодать?
, не нужно голодать, нужно правильно ...
, не нужно голодать, нужно правильно ...

Голодать нужно правильно

Нормально питающийся человек в день осуществляет 3-5 приемов пищи. Если такой распорядок нарушается хотя бы на одни сутки, то это уже будет голодание. Отказаться от пищи можно на довольно длительный период – до 48 дней, но делать это необходимо обязательно под наблюдением врача. Приносит продолжительное голодание пользу или нет – единого мнения на этот счет не существует.

Что касается небольших по времени голоданий, перемежающихся со сбалансированными режимами питания, то они благотворно влияют на организм. В некоторых случаях при сезонных обострениях хронических заболеваний организм сам требует временного отказа от пищи.

Планируя провести голодание, следует обратить внимание на следующие моменты:

  • Определить причины, которые привели к желанию голодать. Это может быть избавление от лишнего веса или зашлакованности организма, в качестве составляющей при лечении некоторых заболеваний, соблюдение религиозного поста.
  • Получить консультацию от врача, который поможет выбрать правильный тип и продолжительность голодания.
  • Провести подготовительные манипуляции, такие как переход на более легкую пищу, постановка очистительной клизмы и др.
  • Спланировать поэтапное включение пищи при выходе из голодания.

Голодание – это целая наука, поэтому начинать нужно с того, чтобы быть уверенным – для его проведения нет противопоказаний. Для голодания нужно обладать силой воли, поэтому, сначала можно попробовать свои силы, устраивая периодически разгрузочные дни.

Если решение принято, важно правильно настроить себя в психологическом плане. Голодание не должно выглядеть пыткой, а восприниматься как процедура, прописанная врачом и несущая облегчение.

Лучше начинать голодание в выходные дни, когда будет возможность не нагружать организм. Начиная с третьего дня отказ от пищи переносится легче.

Резко прекращать прием пищи нельзя. Последние два или три дня перед голоданием необходимо снижать количество съедаемой пищи, делая упор на овощные блюда. От сахара нужно совсем отказаться за две недели. Последний ужин должен состоять из 25-30 г сульфата магния (магнезия), который разводят в 200 мл воды. После этого в рационе присутствует только вода.

Нельзя продлевать предварительно намеченный срок голодания. Если в последний день голодания при хорошем самочувствии появится такое желание, от него надо отказаться. Проводить небольшие курсы голодания можно не чаще одного раза в квартал.

В первые дни голодания проводится утреннее очищение кишечника с помощью клизмы. Для этого в теплую воду в количестве одного или полутора литров добавляют раствор марганцовки, доводя цвет до слабо-розового. После процедуры следует принять горизонтальное положение и, лежа на спине, провести массаж живота путем поглаживания его по часовой стрелке. Затем перенаправить движения снизу от лобка вверх к пупку. Несколько раз лечь вначале на один бок, а затем на другой. После этого рекомендуется выполнить обычный набор упражнений утренней зарядки, принять душ, почистить зубы.

Обязательным условием во время голодания является употребление воды. Суточная норма составляет от одного до полутора литров минеральной воды. Нежелательно во время голодания курить, но если не можете совсем отказаться от этой привычки, то уменьшить количество сигарет как минимум в два раза все же придется.

Если голодание приходится на летнее время, то нельзя не только загорать, но и подвергать организм перегреву. Соответственно во время зимнего голодания надо следить, чтобы организм не переохлаждался. На улицу выходить нужно хорошо одетым, в теплой одежде и обуви. В помещении также не допускать перемерзания.

Физические нагрузки в это время не рекомендуются. Жизненный уклад не должен претерпевать никаких изменений. Посещение работы, ведение домашнего хозяйства и другие привычные процессы должны проистекать в обычном режиме. Ведя такой достаточной активный образ жизни, за 5-7 дней можно распрощаться с 4-5 кг.

Голодание оказывает на психологическое состояние организма очень благотворное влияние. С течением времени, особенно ближе к концу голодания, ощущается энергетический всплеск. В движениях наблюдается резкость, появляется ощущение легкости и бодрости. Происходит переоценка жизненных ценностей. Обостряется восприятие окружающего пространства. Острее улавливаются запахи, цвета, очертания предметов. Невероятные изменения происходят с внешностью. Кожа становится более упругой, и на ее фоне особенно выразительно выглядят блестящие глаза. Удивительно ведет себя мозг. Он способен вызывать из памяти картинки о жизнерадостном детстве или более позднем возрасте, когда организм был полностью здоров.

По окончании голодовки следует правильно организовать переход к приему пищи. В первый день разрешены несоленые отвары овощей или круп в том же объеме, что и вода. В последующие дни добавляются небольшие порции молочных и овощных блюд. Начиная с четвертого дня, можно есть хлеб, а после пятого – всю остальную пищу.

TutHudey.com - тут много про самые эффективные диеты.