Фотогалерея
Гречневая диета - с пользой и без
Гречневая диета - с пользой и без
гречневая диета рецепт
гречневая диета рецепт
Гречневая диета Фото до и после ...
Гречневая диета Фото до и после ...
Гречневая диета
Гречневая диета

Гречневая диета

Диет существует огромное количество – белковые, углеводные, монодиеты. Одной из наиболее популярных является гречневая диета.
Гречка способствует быстрому насыщению и очищению организма, употребление гречки не только снижает вес, но и улучшает состояние кожи.
Гречневая диета - это монодиета, так как основана на употреблении только одного продукта – гречки, поэтому она относится к разряду жестких.
Рассчитана данная гречневая диета не более чем на семь дней и гарантирует сброс до 7 килограмм за неделю.
Вариантов гречневой диеты множество, общее только в том, что основа недельного рациона это употребление отварной гречневой каши. В зависимости от разновидностей диеты в нее могут входить овощи или мясо или нет.
Первый вариант гречневой диеты. В течение недели употребляется только гречневая каша и обезжиренный кефир. Гречку лучше не варить, а настаивать в течение ночи. Для этого один стакан гречки залейте кипятком и настаивайте. На следующий день, в течение дня съедайте запивая кефиром. Гречка употребляется без соли и масла. Данный вариант очень жесткий и подходит не всем. Ведь гречневая крупа не содержит большинства необходимых питательных веществ, и их дефицит может привести к упадку сил и ухудшению здоровья. Поэтому для тех, кто решился сесть на гречневую диету, обязателен прием поливитаминов.
Второй вариант более щадящий. Он основан на употреблении гречневой каши с включением в рацион мяса птицы и овощей. Мясо употребляется только в отварном виде, без масла, соли и специй. Овощи только в сыром или тушеном виде и минимальным добавлением растительного масла. Данная диета рассчитана на более длительный срок, так как более разнообразна. С ее помощью можно сбросить до пяти килограмм за неделю.
Гречневая диета пользуется большой популярностью, однако стоит помнить, что любая диета большой стресс для организма. Поэтому начинать диету и выходить из нее стоит постепенно. У большинства худеющих организм не настроен на резкий скачек и отказ от большинства продуктов и может не выдержать длительного нахождения на монодиете. Поэтому для того, чтобы поддерживать вес в форме, желательно устраивать несколько разгрузочных дней на гречневой диете. Это принесет меньший стресс организму и облегчит выход из диеты. Ведь зачатую после ее окончания, если не сдерживать себя в питании, организм восполняет потерянные килограммы с колоссальной скоростью.


Еще по теме