Профилактика близорукости

Современную жизнь сложно представить без компьютера или телевизора. Однако эти устройства, ставшие незаменимыми, оказывают негативное влияние на зрение.

Предотвратить развитие заболеваний глаз, избежать проблем со зрением и избежать длительного и недешевого лечения близорукости вам помогут несколько советов.



1)    Соблюдайте режим зрительной работы

Если вы работаете долго и напряжённо на фиксированном расстоянии, то снижается частота моргания глаза. При этом глаза слезятся намного реже, и возникает сухость, чувство жжения, резь в глазах и дискомфорт. Напряжение зрительного аппарата приводит к застою обменных процессов в глазе и близорукости.

Если вы много работаете за компьютером или занимаетесь другой работой, требующей сосредоточения на близко расположенных предметах, каждый час отвлекайтесь на 10-15 минут.



2)    Создайте правильное освещение

Свет на вашем столе должен быть расставлен так, чтобы вашим глазам было комфортно. Он не должен вас ослеплять и не должен быть слишком тёмным, чтобы в процессе работы глаза не напрягались. Желательно обеспечить равномерное освещение.

Целесообразно применить не только местное освещение, но и включить общий свет. Работая в офисе, используйте дневное и искусственное освещение. При этом желательно, чтобы ваши глаза не воспринимали раздельно световые потоки. Для глаз идеально отсутствие перепадов в свете.



3)    Не читайте лежа и в движущемся транспорте

Под влиянием дыхания, дрожания рук, сердцебиения, при чтении лёжа, во время езды в транспорте глаза читающего постоянно движутся относительно друг друга. Глазу при помощи аккомодирующего препарата нужно постоянно подстраиваться, чтобы книга или журнал постоянно находились в фокусе максимального обзора, а это приводит к быстрому утомлению зрительной системы.

Помните о том, что расстояние до книги или журнала должно быть не менее 40 см. Избегайте долгого чтения лежа и в транспорте.



4)    Не ленитесь делать упражнения для глаз

  • Смотрите на кончик носа 4 секунду, после чего переведите взгляд вдаль на 6 секунд. Упражнение повторите 5 раз.
  • Расположите указательный палец на расстоянии 30 см от глаз и посмотрите на него. Через 4 секунды приблизьте палец к кончику носа, отведите взгляд вдаль на 6 секунд. Упражнение следует повторять 5 раз.
  • Зажмурьте глаза на 5 секунд, откройте их и посмотрите вдаль. Повторяйте 5 раз.
  • Держа голову прямо, поморгайте, зажмурьте глаза, сидите 5 секунд. Упражнение повторяйте 5 раз.
  • Посмотрите в окно на отдалённый предмет, рассматривайте его долго, 10 секунд, после чего переведите взгляд на ладонь. Повторяйте 10 раз.

Следите за своим здоровьем, правильно питайтесь, больше двигайтесь, проводите время на свежем чистом воздухе, и лечение близорукости вам не потребуется. Будьте здоровы!

Источник: http://www.okomed.ru/miopia.html



Еще по теме